|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |   | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | dzidekv (2010-05-24) | | Ostatnio komentował | InneCzasy (2010-08-21) | | Aktywnosc | Komentowano 5 razy, czytano 233 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
|
2010-05-24, 19:17
Bolące achillesy
Witam
Mam taki mały problem, po bieganiu zwykle po dłuższych wybieganiach ok 20 km bolą mnie oba Achillesy.
Nie wiem czy jest to spowodowane słabym obuwiem, biegam w butach raczej z dolnej półki. Może jednak nieprawidłowym treningiem. Mój plan treningowy jest dość prosty Trzy razy w tygodniu 12 km w tym jeden trening 8km + 6 X 100m no i na koniec tygodnia 18-20km.
Będę wdzięczny za wskazówki.
Jeszcze jedno biegam od trzech miesięcy.
pozdrawiam
Daniel |
| | | | | |
|
2010-05-26, 03:22
Nic dziwnego, że Cię boli... Po tak krótkim okresie treningu organizm jest jeszcze nie przyzwyczajony to takich długich dystansów. Złe buty też mogą mieć na to wpływ. Możesz spróbować zmienić trasę po której biegasz np. las zamiast ulicy
Doraźnie możesz sobie pomóc zimnymi okładami i maścią przeciwzapalną np. z diklofenakiem. ;)
Powodzenia |
| | | | |
| | | | | |
|
2010-06-05, 07:36
| Witam i pozdrawiam ! Pisze z wlasnego doswiadczenia i tony materialow ktore staralem sie zglebic na ten temat . Jestem biegaczem troche "wiekowym " i 2 razy mialem powazne problemy z Achillesami - raz kosztowalo mnie to rok odstawki w bieganiu i kustykanie na codzien ! Achillesy ,zwlaszcza u biegacza okolo 40-ki to najczesciej nie zmiany zapalne tylko zwyrodnieniowe , leki przeciwzapalne , takie jak Voltaren , Ibuprom etc. nie tylko nie pomagaja a wrecz szkodza ! Wedlug mnie popelniasz czesty blad: 3 x za .. za wczesnie ,za dalako i za szybko ! Problemow z Acillesami nie da sie "przebiegac " Mozesz tylko sprawe pogorszyc - do zerwania wlacznie ! Zmniejsz dystans i intensywnosc treningu do momentu kiedy nie bedzie bolu , unikaj tez na poczatku ostrych gorek . Bardzo pomaga tez troche treningu silowego na lydki i Achillesy ! W tym roku,w Lutym, nabawilem sie kontuzji prawego Achillesa przez bieganie po piachu ( pieta sie zapada ! )ale przez stopniowy trening,cwiczenia silowe i trocze fizjo udalo mi sie skonczyc w Kwietniu Ironman i teraz w Maju Ultramaraton Comrades. Moze moje rady Ci sie przydadza. Pozdrawiam i zycze sukcesow ! Szymon - RPA |
| | | | | |
|
2010-06-05, 22:57
Achilles a Buty Biegowe
2010-05-24, 19:17 - dzidekv napisał/-a:
Witam
Mam taki mały problem, po bieganiu zwykle po dłuższych wybieganiach ok 20 km bolą mnie oba Achillesy.
Nie wiem czy jest to spowodowane słabym obuwiem, biegam w butach raczej z dolnej półki. Może jednak nieprawidłowym treningiem. Mój plan treningowy jest dość prosty Trzy razy w tygodniu 12 km w tym jeden trening 8km + 6 X 100m no i na koniec tygodnia 18-20km.
Będę wdzięczny za wskazówki.
Jeszcze jedno biegam od trzech miesięcy.
pozdrawiam
Daniel |
| LINK: http://www.sportmoimzyciem.zafriko.pl/str/9__buty_sportowe | Powyższy wpis to już wpadanie w skrajności!
Drogi Przyjacielu,
Polecam pójśc do dobrego sklepu z obuwiem i wykonać sobie pomiar stopy na bieżni. Napisałeś że buty masz z dolnej półki ale czy buty odpowiadają typowi twojej stopy - PRONUJĄCA, NEUTRALNA CZY SUPINUJĄCA - TO JEST BARDZO WAŻNE !!
Polecam obuwie New Balance które wbrew opiniom nie jest drogie - kwota ok. 150 - 200zł. Wiem że zaraz znajdą się biegacze którzy powiedzą że nie każdego stać - a ja powiem - a jak zerwiesz achillesa to wymienisz sobie go na nowego?? NIE.
Najczęściej biegacze idą do sklepu, kupują tanie buty nie zwracając uwagę na jaki to typ stopy, biegają na maksa bo chcą dorównać biegaczom o długim stażu - i nie zaprzeczajcie - to widać na zawodach jak prujecie do przodu a potem na maratonach są wpisy - Kurcze, złapałem kontuzję albo - nie sugerujcie sie wpisami na forum że buty X są dobre.
Biegaczu, jak masz problem z butami, wejdz na moją stronę w linku do tego posta.
ps. z odzieżą możesz eksperymentować ale nie ze stopami !
Pozdrawiam
GREG |
| | | | | |
|
2010-08-21, 10:47
Witam! Podepnę się do wątku.
Biegam od 3 tygodni, trochę przesadziłem z treningiem. Zaczałem od 3500m, wszystko było ok, więc zwiększyłem dystans do 7000, ostatnie dwa biegi po 9000m. Boli mnie achilles. Zaprzestać treningów, czy wystarczy je zmniejszyć? Mam napięty mięsień w łydce, gdzieś czytałem, że on może być przyczyną bólu. Jak go rozmasowywać i rozgrzewać dobrze przed biegiem?
Z góry dzięki za każdą pomoc. |
|
|
|
| |
