 | | | |
|
|
2010-04-28, 10:43
Trening w sezonie startowym
Witam,
Małe amatorskie pytanie.
Aktualnie za plecami mam swój pierwszy maraton z czasem 3:48:49 :). Szykowałem się do niego wg planu Jerzego Skarżyńskiego na złamanie 4h. Nie ukrywam, że lepiej mi się trenuje jak na lodówce widzę klarowny plan.
Jak trenujecie w sezonie startowym? Jakieś rady od doświadczonych koleżanek/kolegów?
Z góry dziękuję za pomoc.
_________________
Pozdrawiam
Przemek |
|
| | | |
|
|
2010-05-11, 19:05
Witam
Ja równiez mam ten sam problem, z tym że ja nabiegałam 4:19 :( Nie wiem jak biegac dalej. Czy ciągnac ten sam trening? Jak poprawic szybkosc, zeby zbic 4 h
Dzieki |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2010-05-11, 19:37
Według książki
| W książce Jurka są plany na różne czasy w maratonie i dla poszczególnych kategori wiekowych. |
|
| | | |
|
|
2010-05-11, 21:23
| Dziękuje wiem trenowałam tym planem ale teraz po maratonie mam biegac tak dalej czy cos zmienic ? |
|
| | | |
|
|
2010-05-12, 01:35
rozne taktyki...
2010-05-11, 21:23 - niczka napisał/-a:
Dziękuje wiem trenowałam tym planem ale teraz po maratonie mam biegac tak dalej czy cos zmienic ? |
-jedni po maratonie czekaja odpoczywając 2 -3 tygodnie ( tzn truchtajac wb1 , człapanie, ogolnie regeneracja, masarze, basen,solanki) i kolejny start na poprawienie wyniku!
- drudzy -1-2 miesiace skupiają sie na bieganiu mniej a szybciej tak do konca czerwca (np przygotowania pod 10 km) by potem juz w lipcu-sierpniu znów wejsc na pułapy kilometrażowe przygotowujace do maratonu na jesien ...
- albo do razu dopytac sie SIEBIE co chce biegać? jestem młody - moze przygotować sie na coś krótszego? wtedy jeszcze mozna szybko coś posmigać, jestem starszy wiec moze jakis przerywnik pomiedzy maratonami - biegi górskie?
wiele mozliwosci w zaleznosci co sie chce i KIEDY sie chce
pozdrawiam serdecznie ! |
|
| | | |
|
|
2010-05-12, 09:30
W książce p.Skarżyńskiego "Biegiem przez życie" jest też całoroczny plan treningowy. Jest tam mowa o okresie startowym.
Aktualnie korzystam z tego planu.
|
|
| | | |
|
|
2010-05-12, 21:02
Dziękuję Wam bardzo mam książkę zabieram sie za trenowanie!
Mam tylko jedno pytanie, które mnie nurtuje ... mam za sobą 2 maratony, biegam 3 lata, 29 lat. Czy moj wb2 powinnam liczyc do 85% czy do 80% w książce pisze że 85%- zaawansowani. Biegałam do 80% na treningach ale na martonie wyszło 85%
Dzieki za pomoc |
|
