redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  mi_bol (2010-04-04)
  Ostatnio komentował  ZapleX (2010-04-06)
  Aktywnosc  Komentowano 12 razy, czytano 176 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Ostatnio zalogowany



 2010-04-04, 20:31
 Maraton - porada dla....wielu pierwszoklasistów:)
Witam serdecznie,
pierwszy MARATON - wyzwanie nie tylko biegowe ale i logistyczne(w szerokim tego słowa zanczeniu). Zamieściłem podobny temat w innym wątku ale zniknął podczas świąt w natłoku życzeń :), takze postanowiłem stworzyc nowy, osobny :)
Porady treningowe są dla początkujących bardzo ważne jednakże byłbym bardzo wdzięczny za kilka wskazówek dotyczących samego biegu na zawodach tzn.: co ze sobą zabrac na trasę, jak się ubrac, co zjeśc przed, co zrobic po biegu jednym słowem wszystko to co związane jest w pewnym sensie z logistyką. z góry dziękuję za wszystkie wskazówki.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (8 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


Zulus
Krzysztof Wojtecki
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-08
19:21

 2010-04-04, 20:40
 
Jeśli dobrze przygotujesz się kondycyjnie,a organizator zapewnia punkty odżywcze i odświeżania,to nie musisz zabierać nic.A ubrać się stosownie do warunków atmosferycznych,uwzględniając fakt,że w czasie biegu będzie Ci dużo cieplej.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (81 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (55 sztuk)

 



aulinka
Paulina Augustyn

Ostatnio zalogowany
2011-12-25
17:08

 2010-04-04, 21:50
 
Co najlepiej zjeść przed biegiem? Tak wogóle nie tylko przed maratonem

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


Zikom
Marek Łabuz

Ostatnio zalogowany
2024-03-24
19:50

 2010-04-05, 16:49
 
2010-04-04, 21:50 - aulinka napisał/-a:

Co najlepiej zjeść przed biegiem? Tak wogóle nie tylko przed maratonem
Co do odżywiania to temat morze:)
Niektórzy najadają się dzień wcześniej ogromną ilością węglowadanów (pasta party czyli makarony z sosami + jakies swoje dodatki) inni zjadają solidne porcję tuż przed startem (to widziałem kiedyś naocznie - koleś zjadł michę makaronu z sosem pół godziny przed startem - nie wiem jakie były tego efekty). Każdy organizm reaguje inaczej i to my musimy go poznać odpowiednio wcześniej w czasie treningów w zawodach zapóźno na eksperymenty. Napewno trezba zmodyfikować nieco swoje być może niezdrowe nawyki żywieniowe od teraz Twoimi podstawowymi produktami są produkty bogate w węglowodany złożone w dobie internetu nietrudno będzie je wyodrebnić.
Co do pytania kolegi odnośnie ciuchów to Zulus powiedział wszystko. Trzeba zapewnić organizmowi odpowiednie chłodzenie - to też można wyczuć na treningach. Wszystko trzeba dostosować do matki natury. Trening nie różni się zasadniczo niczym od zawodów poza adrenaliną startową oczywiście i atmosferą sportowego święta no i tempem biegu, ale to już inna historia:)
Pozdrawiam:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


żeli
Artur Żelichowski

Ostatnio zalogowany
2024-01-16
08:15

 2010-04-05, 18:01
 
zarówno ubiór jak i jedzenie należy mieć przetestowane wcześniej. nie biegnijcie maratonu w nowych nieużywanych ciuchach ani broń Boże w nowych nieużywanych butach.
co do jedzenia to należy zjeść coś lekkiego i kalorycznego i najlepiej coś co się lubi, oczywiście też wcześniej przetestowane na organiźmie przed treningami.
ja przed maratonem jem zawsze jajecznicę, bułkę z dżemem i ewentualnie serek wiejski, popijam isostarem.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (61 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (3 sztuk)




Ostatnio zalogowany



 2010-04-06, 13:48
 
O dietę się nie martwię:) już od roku z małymi wyjątkami;)odżywiam się systematycznie i z głową. Natomiast bardzo dziękuję za wszelkie techniczne porady. Jak rozumiem to na stronach organizatorów odnajdę wszelkie informacje dotyczące "posiłków" na trasie.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (8 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (1 sztuk)


Zulus
Krzysztof Wojtecki
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-08
19:21

 2010-04-06, 17:32
 
W regulaminie biegu na ogół pisze co ile km,co i w jakiej kolejności możesz znaleźć na stołach(zwykle najpierw woda,później izotoniki,coś do jedzenia-banany,czekolada itp.rarytasy,gąbki z wodą.Czasami nawet piwo i wierz mi,taki łyk piwa potrafi "uratować życie",a przynajmniej start.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (81 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (55 sztuk)

 



tomek20064
Tomasz Koteluk

Ostatnio zalogowany
2021-12-23
13:08

 2010-04-06, 19:38
 
2010-04-06, 17:32 - Zulus napisał/-a:

W regulaminie biegu na ogół pisze co ile km,co i w jakiej kolejności możesz znaleźć na stołach(zwykle najpierw woda,później izotoniki,coś do jedzenia-banany,czekolada itp.rarytasy,gąbki z wodą.Czasami nawet piwo i wierz mi,taki łyk piwa potrafi "uratować życie",a przynajmniej start.
Osobiście maratonu jeszcze nie biegałem ale na połówki zabieram żel i izotonik do pasa.Na maraton na pewno zabiorę jakiegoś batona i żele.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


Zulus
Krzysztof Wojtecki
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-08
19:21

 2010-04-06, 20:53
 
Nie mam doświadczeń w używaniu pasa,ale na logikę,wydaje się to arcy niewygodne-gdy za mocno ściśniemy,problem z oddychaniem,gdy za luźny,pewnie się to wszystko buja.Wiem jak bywa w canicross"ie,gdy Yerba ciągnie jest ok,ale gdy przestaje,a tempa nie zmniejszam,to pas bardzo ciąży.Już wolę biec z butelką w dłoni.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (81 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (55 sztuk)


Zulus
Krzysztof Wojtecki
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-08
19:21

 2010-04-06, 20:53
 
Nie mam doświadczeń w używaniu pasa,ale na logikę,wydaje się to arcy niewygodne-gdy za mocno ściśniemy,problem z oddychaniem,gdy za luźny,pewnie się to wszystko buja.Wiem jak bywa w canicross"ie,gdy Yerba ciągnie jest ok,ale gdy przestaje,a tempa nie zmniejszam,to pas bardzo ciąży.Już wolę biec z butelką w dłoni.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (81 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (55 sztuk)


Gulunek
Marek Mróz

Ostatnio zalogowany
2018-02-18
11:44

 2010-04-06, 21:39
 
2010-04-04, 21:50 - aulinka napisał/-a:

Co najlepiej zjeść przed biegiem? Tak wogóle nie tylko przed maratonem
U mnie sprawdza się makaron z sosem bolońskim Knora, taki w kubeczku, bułka z miodem i vitargo. Generalnie każdy organizm jest trochę inny, warto sprawdzić na sobie różne warianty przed długimi treningami i na nich też wypróbować dożywianie.

I jeszcze jedno, zacznijcie wolno naprawdę wolno, adrenalina niesie - ja troszkę się zapomniałem podczas tego pierwszego razu i było ciężko.

Pozdrawiam i udanego debiutu wszystkim. Marek

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA




Ostatnio zalogowany



 2010-04-06, 21:47
 
jeśli chodzi o najlepsze robienie czasu to należy też pamiętać o tym, że maraton zaczyna się dopiero na 7km przed metą. po prostu do 35km należy biec swoje, a potem urywać cenne sekundy. Ten kto jest przygotowany i ma wiele kilometrów wybieganych, na pewno da sobie radę.
Życzę powodzenia :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (8 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (20 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768