redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  wookesh (2009-11-04)
  Ostatnio komentował  wookesh (2009-11-07)
  Aktywnosc  Komentowano 3 razy, czytano 138 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



wookesh
Łukasz Kondratowicz

Ostatnio zalogowany
2023-01-04
17:29

 2009-11-04, 12:06
 Tętno na półmaratonie?
witam
z jakim tętnem (%rhmax)powinno się biec półmaraton?
czy na progu mleczanowym około 80% -85%rhmax?,
czy to będzie optymalne tętno i czy sie "nie zajedziemy"?
wiem że w teorii jest to dość ryzykowne i prawdopodobienstwo "zajechania się" jest Wielkie ale często teoria nie pokrywa się z praktyką czyli samym biegiem.
pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (21 sztuk)


zolek
Marcin Papież

Ostatnio zalogowany
2023-05-18
09:22

 2009-11-05, 12:38
 
Żeby ci odpowiedzieć zasymulowałem różne wyniki w tabelach Danielsa (taki formularz w Excelu) i podane przez ciebie widełki 80-85 są właściwe (przy prawidłowo wyznaczonym Hr max). A w praktyce - mój rekordowy półmaraton przebiegłem na 88% , a taki w upale, na którym się potwornie męczyłem, a nic nie nabiegałem nawet 90%. Wtedy od początku biegu miałem tętno jak na 10km, a nawet wyższe i szybko się wypaliłem. Tak, że czasem dobrze jest kontrolować tętno i w porę reagować. Czynniki które jeszcze wpływają na tętno to oczywiście profil trasy i nasze samopoczucie w dniu startu.
A tak z ciekawości: jakie tętno miałeś na tym półmaratonie górskim?

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (50 wpisów)

 



wookesh
Łukasz Kondratowicz

Ostatnio zalogowany
2023-01-04
17:29

 2009-11-07, 13:32
 
Moje tętno na tym półmaratonie wahało się od 70 do nawet 95%, ostatnie kilometry były dużą męczarnią dla mnie.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (21 sztuk)


DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768