 | | | |
|
|
2009-05-28, 12:12
Nordic Walking a Bieganie
Ciekaw jestem Waszych opini na temat wpływu nordic walking na trening biegacza,
tzn czy zaobserwowaliście lub wyczytaliście gdziekolwiek czy NW wpływa w jakikolwiek sposób negatywnie na koordynację biegacza lub powoduje złe przyzwyczajenia itd,
Bo, że wpływa po części pozytywnie to się chyba zgodzicie?
Wszakże jest to spędzanie czasu w sposób aktywny, więc pozytyw sam w sobie.
Pytam ponieważ chciałbym 2 razy w tygodniu pokonywać dłuższe dystanse z kijami (mimo treningu biegowego).
I nie mam w planie poruszania się z prędkością wolnego marszu, która jest najbardziej popularne w przypadku NW, ale sporo szybciej.
Czytałem o technice nordic running polegającej na częściowym "locie" w czasie poruszania się, prędkości podobno dochodzą do 12km na godzinę i szybciej.
Oczywiście jak już pochodzę jakiś czas będę mógł napisać więcej natomiast Was drodzy forumowicze proszę o refleksje, komentarze i własne przemyślenia.
Dzięki
Mariusz |
|
| | | |
|
|
2009-05-29, 13:58
| Cóż doświadczeń z kijkami to nie mam, ale z punktu fizjologicznego długi wysiłek tlenowy w sumie zaliczasz. Na pewno inaczej pracują mięśnie i z inną intensywnością. Wydaje mi się że powinieneś go traktować raczej jako relaks a nie jako środek treningowy. Pozdrawiam |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-07-27, 20:27
NW a bieganie
| Witam. Jestem instruktorem NW i także biegaczem. Wplotłem do swego treningu elementy NW, potraktowane jako rozluźnienie, regeneracja oraz urozmaicenie. Także można wykorzystać do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Pamiętając o poprawnej technice NW poprawiamy pracę ramion i koordynację, przy niewielkich urazach (kolana) marsz z kijami odciąża stawy i umożliwia szybsze regenerowanie. Polecam jako urozmaicenie |
|
| | | |
|
|
2009-07-27, 21:02
2009-07-27, 20:27 - wilkanowski napisał/-a:
Witam. Jestem instruktorem NW i także biegaczem. Wplotłem do swego treningu elementy NW, potraktowane jako rozluźnienie, regeneracja oraz urozmaicenie. Także można wykorzystać do ćwiczeń ogólnorozwojowych. Pamiętając o poprawnej technice NW poprawiamy pracę ramion i koordynację, przy niewielkich urazach (kolana) marsz z kijami odciąża stawy i umożliwia szybsze regenerowanie. Polecam jako urozmaicenie |
Czyli można rzec,że biegaczowi NW polecany jest raczej do regeneracji,czyli odpoczynku po długich startach niż przygotowawczy do startu jako środek treningowy!
Chyba że można go również traktować jako trening aerobowy na równi z rowerkiem,stoperem,aerometrem czy orbittrekiem! |
|
| | | |
|
|
2009-08-03, 17:24
NW cd
Wszystko jest zależne od intensywności wysiłku. Można na prawdę się zmęczyć. Na lekcjach wf stosuję NW też do doskonalenia np skoczności, gibkości i koordynacji.
|
|
| | | |
|
|
2009-08-03, 17:38
| Nie wiem czy kije, ale chodzenie po górach/z kijkami czy bez /,na pewno pomaga wzmocnić nogi i serce. |
|
| | | |
|
|
2009-08-03, 19:05
| Oczywiście, tak jak każda aktywność tlenowa. Gór chyba nic nie przebije. |
|
