 | | | |
|
|
2009-05-21, 01:59
o kolanie raz jeszcze...
ni z gruszki ni z pietruszki zaczęło mnie boleć kolano
Gdy biegnę 5min/km jest jeszcze ok ale gdy zaczynam szybciej to zaczyna się ból - dziwny, jakby kłujący, blokujący zginanie nogi w kolanie po jego zewnętrznej stronie
Czy ktoś miał coś podobnego, a jeśli tak to co to może być? Dodam, że po treningu boli mnie aż do wieczora, a na drugi dzień śladu nie ma... |
|
| | | |
|
|
2009-05-21, 07:54
2009-05-21, 01:59 - enemigo napisał/-a:
ni z gruszki ni z pietruszki zaczęło mnie boleć kolano
Gdy biegnę 5min/km jest jeszcze ok ale gdy zaczynam szybciej to zaczyna się ból - dziwny, jakby kłujący, blokujący zginanie nogi w kolanie po jego zewnętrznej stronie
Czy ktoś miał coś podobnego, a jeśli tak to co to może być? Dodam, że po treningu boli mnie aż do wieczora, a na drugi dzień śladu nie ma... |
I pewnie boli cię jak chodzisz po schodach ?.Ja miałem cos takiego i czasami dalej mam jak przeciaże kolano .Z tego co się zosrientowałem i wyczytałem w necie to może to być przeciazenie bocznych więzadeł kolanowych.
Poważną kontuzję miałem z prawym kolanem kiedy zaczynałem biegać i robiłem za dużo kilometrów.Pomogła przerwa w bieganiu ( 2 tyg) i maści wcierane w kolano.Jadłem też przez miesiąc glukozaminę. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-05-21, 08:31
|
| | | |
|
|
2009-05-21, 09:52
| dzięki za rady, wypróbuję:) |
|
| | | |
|
|
2009-05-21, 11:25
| mialem identyczny problem i w sumie mam nadal ale juz mniej dokuczliwy. Zaczalem biegac w marcu, i po okolo miesiacu nagle zaczelo mnie bolec. Juz bylem mocno wciagniety w biegi i nie myslalem nawet o przerwie treningow. Zaczelo bolec tak mocno ze poprostu nie moglem juznawet truchtac. Po przerwie 2 tygodniowej zaczalem powoli ruszac pomimo jeszcze lekkiego bolu i poki co rozbiegalem to, czasem mnie kluje nawet w dzien bez treningu ale juz bardzo lekko. Wydaje mi sie ze bylo to wina zbyt szybkiego dodawania kilometrow w zbyt krotkim czasie i nastapilo przeciazenie. Teraz biegam spokojnie i dodajo powolutku sobie kilometraz i poki co jest okej. Glukozamine tez zakupilem i nie czuje poki co zeby pomagala :) moze dlatego ze biore dopiero 2 tygodnie a efekty sa dopiero po okolo miesiacu . Takze glowa do gory i wazne zeby sie nie przeciazac a bedzie okej :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-23, 17:29
Miałem podobny problem.. Zaczęło to się rok temu na obozie w górach... Ból był niesamowicie mocny... Odczuwałem go nawet jak leżałem w łóżku. Wziąłem się za leczenie. Pojechałem do lekarza, miałem rezonans... nic nie wykryło poważnego, lekarz powiedział mi, że to wszystko z przeciążenia i mam sobie zrobić miesięczną przerwę... Jednak ta przerwa była jak dla mnie za krótka, teoretycznie nie biegałem 5 miesięcy... Następnym krokiem był zakup nowych butów, myślałem, że moje są całkiem dobre. Ale były tylko z wygladu... okazało się, że padła cała amortyzacja i nie był to but dopasowany do mojej stopy prawidłowo. Skierowałem się do "Sklepu Biegacza" www.sklepbiegacza.pl powiedziałem wszystko co mi się przydarzyło i doradzili mi zakup butów Nike http://shopping.yahoo.com/p:Nike%20Air%20Zoom%20Structure%20Triax%2B%2011%20Running%20Shoes%20(Men"s):2004071522
Buty mogę polecić. Są dobre.
Przed wczoraj wróciłem z tego samo obozu co rok temu.. i co ? To samo.. w 5 dniu obozu zaczęły mnie boleć znów kolana... Dodam, że biegałem tam co da dni po 30km, a w inne dni zakresy typu 1x6km, 3x2km i 2x3km
Czy to znów może być skutkiem przeciążenia ? Mam wzrost 186 i ważę 76kg. To wina wagi ? Są jakieś tabletki na poprawę kolan czy coś ? Prosze o radę, z góry dziękuje i pozdrawiam. ! :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-24, 08:35
2009-11-23, 17:29 - holard93 napisał/-a:
Miałem podobny problem.. Zaczęło to się rok temu na obozie w górach... Ból był niesamowicie mocny... Odczuwałem go nawet jak leżałem w łóżku. Wziąłem się za leczenie. Pojechałem do lekarza, miałem rezonans... nic nie wykryło poważnego, lekarz powiedział mi, że to wszystko z przeciążenia i mam sobie zrobić miesięczną przerwę... Jednak ta przerwa była jak dla mnie za krótka, teoretycznie nie biegałem 5 miesięcy... Następnym krokiem był zakup nowych butów, myślałem, że moje są całkiem dobre. Ale były tylko z wygladu... okazało się, że padła cała amortyzacja i nie był to but dopasowany do mojej stopy prawidłowo. Skierowałem się do "Sklepu Biegacza" www.sklepbiegacza.pl powiedziałem wszystko co mi się przydarzyło i doradzili mi zakup butów Nike http://shopping.yahoo.com/p:Nike%20Air%20Zoom%20Structure%20Triax%2B%2011%20Running%20Shoes%20(Men"s):2004071522
Buty mogę polecić. Są dobre.
Przed wczoraj wróciłem z tego samo obozu co rok temu.. i co ? To samo.. w 5 dniu obozu zaczęły mnie boleć znów kolana... Dodam, że biegałem tam co da dni po 30km, a w inne dni zakresy typu 1x6km, 3x2km i 2x3km
Czy to znów może być skutkiem przeciążenia ? Mam wzrost 186 i ważę 76kg. To wina wagi ? Są jakieś tabletki na poprawę kolan czy coś ? Prosze o radę, z góry dziękuje i pozdrawiam. ! :) |
| Mi dodatkowo pomogły zabiegi lasera na to kolano .Już po trzech 20 min. sesjach przestało boleć. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-24, 16:38
2009-11-24, 08:35 - tomek20064 napisał/-a:
Mi dodatkowo pomogły zabiegi lasera na to kolano .Już po trzech 20 min. sesjach przestało boleć. |
| Tak tak.. zapomniałem dodać, że na tym obozie co teraz miałem trener mi dał Bioptron. 4x2min. następnego dnia miałem lekko ulgę, ale stosowałem to niestety tylko na jedno kolano... ;( |
|
| | | |
|
|
2009-11-24, 18:10
Pasmo biodrowo-piszczelowe
2009-05-21, 01:59 - enemigo napisał/-a:
ni z gruszki ni z pietruszki zaczęło mnie boleć kolano
Gdy biegnę 5min/km jest jeszcze ok ale gdy zaczynam szybciej to zaczyna się ból - dziwny, jakby kłujący, blokujący zginanie nogi w kolanie po jego zewnętrznej stronie
Czy ktoś miał coś podobnego, a jeśli tak to co to może być? Dodam, że po treningu boli mnie aż do wieczora, a na drugi dzień śladu nie ma... |
| Najprawdopodobniej to z nim masz problem. W internecie znajdź ćwiczenia rozciągające na tę grupę i sumiennie je wykonuj. Nie przerywaj nawet wtedy gdy ból ustąpi i na stałe włącz do repertuaru ćwiczeń rozciągających jakie wykonujesz po każdym biegu. Mnie pomogło. |
|
| | | |
|
|
2009-11-24, 23:12
krotko - WAGA OK!
2009-11-23, 17:29 - holard93 napisał/-a:
Miałem podobny problem.. Zaczęło to się rok temu na obozie w górach... Ból był niesamowicie mocny... Odczuwałem go nawet jak leżałem w łóżku. Wziąłem się za leczenie. Pojechałem do lekarza, miałem rezonans... nic nie wykryło poważnego, lekarz powiedział mi, że to wszystko z przeciążenia i mam sobie zrobić miesięczną przerwę... Jednak ta przerwa była jak dla mnie za krótka, teoretycznie nie biegałem 5 miesięcy... Następnym krokiem był zakup nowych butów, myślałem, że moje są całkiem dobre. Ale były tylko z wygladu... okazało się, że padła cała amortyzacja i nie był to but dopasowany do mojej stopy prawidłowo. Skierowałem się do "Sklepu Biegacza" www.sklepbiegacza.pl powiedziałem wszystko co mi się przydarzyło i doradzili mi zakup butów Nike http://shopping.yahoo.com/p:Nike%20Air%20Zoom%20Structure%20Triax%2B%2011%20Running%20Shoes%20(Men"s):2004071522
Buty mogę polecić. Są dobre.
Przed wczoraj wróciłem z tego samo obozu co rok temu.. i co ? To samo.. w 5 dniu obozu zaczęły mnie boleć znów kolana... Dodam, że biegałem tam co da dni po 30km, a w inne dni zakresy typu 1x6km, 3x2km i 2x3km
Czy to znów może być skutkiem przeciążenia ? Mam wzrost 186 i ważę 76kg. To wina wagi ? Są jakieś tabletki na poprawę kolan czy coś ? Prosze o radę, z góry dziękuje i pozdrawiam. ! :) |
mam podobny wzrost 186- waze w sezonie 72-75, poza sezonem do 80 dobijam! na obozach tez bywam i 30-35 km zaliczam - da sie przeżyć.
Może to kwestia stażu biegania? Nie wiem ile lat biegasz bo może te przeciążenia sa za duże ?
pzdr Jans |
|
| | | |
|
|
2009-11-25, 06:06
2009-11-24, 23:12 - Jans napisał/-a:
mam podobny wzrost 186- waze w sezonie 72-75, poza sezonem do 80 dobijam! na obozach tez bywam i 30-35 km zaliczam - da sie przeżyć.
Może to kwestia stażu biegania? Nie wiem ile lat biegasz bo może te przeciążenia sa za duże ?
pzdr Jans |
| Trenowałem od 1gimn. (13-14 lat) potem miałem przerwę pół roku przez to kolano i potem znów zacząłem trenować. Czyli można powiedzieć, że trenuje koło 2,5 roku. Dodam, że na zawodach stoję na wysokich pozycjach. A kolano mnie rozbolało w ostatnie dni obozu, gdzie zbiegałem z górki. Być może prawda, zbyt duże obciążenie, możecie mi jakoś doradzić co mam robić ? Biegam teraz z tym kolanem, bo tego tak strasznie nie odczuwam, a zaprzestać nie chcę, bo mam formę i chcę coś nabiegać na zawodach w styczniu i dostać się na OOM. Ogólnopolska Olimpiada Młodzieży w biegach na przełaj (5km) :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-25, 08:49
2009-11-24, 16:38 - holard93 napisał/-a:
Tak tak.. zapomniałem dodać, że na tym obozie co teraz miałem trener mi dał Bioptron. 4x2min. następnego dnia miałem lekko ulgę, ale stosowałem to niestety tylko na jedno kolano... ;( |
| Ja mam Bioptron w domu i stosuje jednorazowo po 20minut. Wagę masz bardzo dobrą. Tylko zastanawiam się czy stosujesz gimnastyke przed wyjściem na trening na kolana, które poprzez zestaw ćwiczeń pierw trzeba rozruszać żeby zdały egzamin na treninu. Pamiętam jak sam kiedyś popełniałem błędy jak z samego rana wychodziłem na krótki rozruch bezpośrednio po wyjściu z łóżka kiedy człowiek jest jeszcze spały i sztywny... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-11-25, 17:06
2009-11-25, 08:49 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Ja mam Bioptron w domu i stosuje jednorazowo po 20minut. Wagę masz bardzo dobrą. Tylko zastanawiam się czy stosujesz gimnastyke przed wyjściem na trening na kolana, które poprzez zestaw ćwiczeń pierw trzeba rozruszać żeby zdały egzamin na treninu. Pamiętam jak sam kiedyś popełniałem błędy jak z samego rana wychodziłem na krótki rozruch bezpośrednio po wyjściu z łóżka kiedy człowiek jest jeszcze spały i sztywny... |
| przyznam się... nie stosowałem ćwiczeń na kolana przed treningiem. Możesz podać kilka ? z góry bardzo dziękuje. :) znalazłem parę ćwiczeń na forum, ale może masz większą wiedzę. |
|
| | | |
|
|
2009-11-28, 13:38
| witam. wracam po 4 dniach i mogę się pochwalić... kolana mnie już nie bolą... wszystko dzięki ćwiczeniom, które mi polecaliście. :) ćwiczyłem 2 razy dziennie po 3x30 powtórzeń. Polecam jak najbardziej ćwiczenia :) |
|
| | | |
|
|
2009-11-28, 13:58
2009-11-25, 17:06 - holard93 napisał/-a:
przyznam się... nie stosowałem ćwiczeń na kolana przed treningiem. Możesz podać kilka ? z góry bardzo dziękuje. :) znalazłem parę ćwiczeń na forum, ale może masz większą wiedzę. |
| Przeoczyłem te twoje zapytanie, ale widze że jakoś sobie poradziłeś. Postaram się rozsądny zestaw ćwiczeń zamieścić w moim blogu za dwa tygodnie 12 grudnia (gdyż wcześniej 2 ciekawe tematy mam do rozpracowania i w każdą niedziele (poza sezonem) postaram się coś ciekawego zamieśćić. |
|
| | | |
|
|
2009-11-28, 16:08
2009-11-28, 13:58 - Krzysiek_biega napisał/-a:
Przeoczyłem te twoje zapytanie, ale widze że jakoś sobie poradziłeś. Postaram się rozsądny zestaw ćwiczeń zamieścić w moim blogu za dwa tygodnie 12 grudnia (gdyż wcześniej 2 ciekawe tematy mam do rozpracowania i w każdą niedziele (poza sezonem) postaram się coś ciekawego zamieśćić. |
| będę bardzo wdzięczny za te ćwiczenia. będę śledził, każdy Twój temat. :) |
|
| | | |
|
|
2009-12-08, 22:29
kolano przegięte
spotkało mnie coś podobnego, lekarz stwierdził przeciążenie wiązadeł podkolanowych, i kolano tylno przegięte, zalecił zmianę obuwia, na takie z "wyższą piętą" plus rehabilitacja laser i ćwiczenia proprioceptywne.
Może ktoś się orientuje jaki model butów treningowych będzie spełniał ten wymóg? |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-12-08, 22:33
2009-12-08, 22:29 - tokra-71 napisał/-a:
spotkało mnie coś podobnego, lekarz stwierdził przeciążenie wiązadeł podkolanowych, i kolano tylno przegięte, zalecił zmianę obuwia, na takie z "wyższą piętą" plus rehabilitacja laser i ćwiczenia proprioceptywne.
Może ktoś się orientuje jaki model butów treningowych będzie spełniał ten wymóg? |
taak ! http://www.run4fun.pl/zoom-structure-triax-p-504.html
sam w nich biegam i bardzo polecam. Stopa nie ucieka. :) |
|
