 | | | |
|
|
2009-03-14, 21:40
Biec czy nie biec?
witam!
10 dni temu naciągnąłem i uszkodziłem więzadło boczne piszczelowe.
rehabilitacja przebiega pomyślnie ale jeszcze czuję dyskomfort w kolanie. jutro mam planowany wcześniej bieg na 10km i nie wiem czy zaryzykować przetruchtanie go czy lepiej odpuścić. nie chcę forsować tempa, zależy mi w tym wypadku, żeby chociaż go ukończyć.
może ktoś ma jakieś podobne doświadczenie i mógłby na ich podstawie coś doradzić?
pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2009-03-14, 22:16
2009-03-14, 21:40 - enemigo napisał/-a:
witam!
10 dni temu naciągnąłem i uszkodziłem więzadło boczne piszczelowe.
rehabilitacja przebiega pomyślnie ale jeszcze czuję dyskomfort w kolanie. jutro mam planowany wcześniej bieg na 10km i nie wiem czy zaryzykować przetruchtanie go czy lepiej odpuścić. nie chcę forsować tempa, zależy mi w tym wypadku, żeby chociaż go ukończyć.
może ktoś ma jakieś podobne doświadczenie i mógłby na ich podstawie coś doradzić?
pozdrawiam |
| Ja bym nie ryzykował i poczekał do całkowitego wyleczenia kontuzji. |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-15, 07:52
| 10 dni to nic...ale marszobieg uważam za dobry |
|
| | | |
|
|
2009-03-15, 09:22
dzięki za rady, dwie różne ale...
jadę i zobaczę jak będzie się czuło kolano po pierwszych kilometrach... zastosuję marszotrucht:) |
|
| | | |
|
|
2009-03-15, 13:03
2009-03-15, 07:52 - kubek.74 napisał/-a:
10 dni to nic...ale marszobieg uważam za dobry |
| popieram,lekki trucht ci nie zaszkodzi.Tylko nie ma sie co forsować.Jak będziesz czuł ze cie boli to zejdziesz z trasy,to w końcu żaden wstyd. |
|
| | | |
|
|
2009-03-15, 14:07
Też miałem ten problem, od listopada się z tym męczę. Na początku lutego miałam rehabilitację i od marca praktycznie spokój – no od czasu do czasu na treningu lekkie naprężenie czuję ale już prawie nie boli. Najgorzej było na początku 200 metrów truchtu i nie mogłam się ruszyć, ostry ból i blokada.
Kubek.74 ma rację, ja również polecam marszobieg
Ja najpierw musiałam zrobić miesięczną przerwę w treningach a potem kolejny miesiąc spokojne i krótkie marszobiegi.
|
|
| | | |
|
|
2009-03-15, 14:11
chciałem, próbowałem ale zszedłem i to po niecałym kilometrze.
ból za mocny nawet na trucht więc wolałem nie pogarszać sytuacji i teraz pomału rehabilitacja i przygotowanie się do połówki w Sheffield za 6 tygodni.
mam nadzieję, że wtedy będzie już OK |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2009-03-15, 14:13
to pech. Każdy reaguje indywidualnie i w zależności od urazu. My nie lekarze, więc po swojemu...
Życzę zdrowia.
|
|
| | | |
|
|
2009-03-15, 22:20
|
| | | |
|
|
2009-03-20, 08:36
nie ryzykuj
| odpuść sobie ja miałem podobnie z łydką, pobiegłem i teraz jestem uziemiony na amen, miesiąc rehabilitacji i nie wiem co dalej najgorsze jest to że cały zimowy sezon poszedł na marne.Jadę w kwietniu do sanatorium i liczę że mi tam odpuści |
|
| | | |
|
|
2009-06-13, 19:19
biec czy nie biec...
Oto jest pytanie!
Drogie koleżanki i koledzy, bardzo proszę o radę. Zapisałam się na bieg 20.06 w Radomiu, bo bardzo lubię tam biegać, ale pech chciał że zaraz potem trafiłam do szpitala. Od dłuższego czasu miałam kłopoty z żołądkiem, ale sądziłam że to jakaś niestrawność. W szpitalu leki na zapalenie dwunastnicy nic nie pomagały i po 2 dniach uznano że i wyrostek trzeba wyciąć. No i po zawodach :( Właściwie wyrostek to nie żadna operacja, tylko zabieg, więc... może można już biegać? Zabieg był 28 maja a 9 czerwca już nic mnie nie bolało. Wyszłam na kilku kilometrowy spacer i skusiło mnie żeby zobaczyć jak by to było podreptać truchcikiem. Przetruchtałam jakieś 500m i poza tym że upociłam się jak mysz, nic się nie stało. Słaba jestem niestety o wiele bardziej niż mi się zdawało, ale i ubrana byłam za ciepło, bo wkońcu wyszłam na spacer. Chcąc wystartować w Radomiu (choć wiem że byłby to tylko truchcik na zaliczenie ) musiałabym jeszcze potrenować. Dzisiaj nie biegam, bo leje od rana, więc siedzę i myślę, czy właściwie można już biegać czy nie. Od zabiegu do startu miną pełne 4 tygodnie. Czy miał ktoś z was podobny problem? Bardzo proszę o radę, z góry wielkie dzięki za każde zdanie na ten temat. |
|
