redakcja | kontakt | prenumerata | reklama | Jestes niezalogowany  |  ZALOGUJ  

AKTUALNOSCI
ARTYKUŁY
BLOGI
ENCYKLOPEDIA
FORUM
GALERIA
KALENDARZ
KONKURSY
LINKI
RANKING
SYLWETKI
WYNIKI
ZDJĘCIA
METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO
  Dyscyplina  
  Status  Wątek aktywny ogólnodostępny
  Wątek założył  lechu93 (2009-02-11)
  Ostatnio komentował  enemigo (2009-05-21)
  Aktywnosc  Komentowano 31 razy, czytano 278 razy
  Lokalizacja
 aaa - brak lokalizacji
Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona:    1  2  

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH



Tusik
Mateusz Wroński
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2023-11-04
01:02

 2009-02-13, 18:55
 
Lechu, gratuluję pomysłowości!... ;-)

- ja osobiście nic Ci za wiele nie poradzę, bo tylko bawię się biegiem... ;-pp Ale zapewniam, że 4-5 godzinek truchtu potrafi nawet zmęczyć i zajechać, zwłaszcza w górach. :-) Jednak tego Tobie nie polecam. Najlepiej jakbyś załapał kontakt z najbliższym klubem, gdzie jest trener - który osobiście udzieli Ci rad i na pewno otrzymasz od niego plan treningowy.

Pozdrawiam:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (247 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


Dzikki
Piotr Krawczyk

Ostatnio zalogowany
2021-12-11
16:49

 2009-02-15, 17:00
 
No i wkęcił mnie tytuł :)
Nic mnie tak nie wykańcza fizycznie i psychicznie jak kilometrówki. 1 km najszybciej jak potrafisz, przerwa w truchcie 5 minut i tak 5-6 razy. A ostatni kilometr na 110% - najszybciej ze wszystkich. Jak mało to jeszcze 5-10 minutowych przyspieszeń na maxa na pełnym odpoczynku. W Twoim wieku można porządnie podciągnąć szybkość. Taki trening nie częściej niż raz w tygodniu. Inny sposób żeby sobie dołożyć to aktywne krosy. Na podbiegach przyspieszasz. Jeszcze inny BNP (bieg z narastającą prędkością)- kolejne odcinki pokonujesz coraz szybciej. Powodzenia - uważaj na kontuzje. Mocne treingi przeplataj mniej ekspoatującymi i rób przerwy na regenerację.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (8 sztuk)

 



lechu93
Kamil Le¶niak
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-10
20:08

 2009-02-15, 18:01
 
2009-02-15, 17:00 - diki napisał/-a:

No i wkęcił mnie tytuł :)
Nic mnie tak nie wykańcza fizycznie i psychicznie jak kilometrówki. 1 km najszybciej jak potrafisz, przerwa w truchcie 5 minut i tak 5-6 razy. A ostatni kilometr na 110% - najszybciej ze wszystkich. Jak mało to jeszcze 5-10 minutowych przyspieszeń na maxa na pełnym odpoczynku. W Twoim wieku można porządnie podciągnąć szybkość. Taki trening nie częściej niż raz w tygodniu. Inny sposób żeby sobie dołożyć to aktywne krosy. Na podbiegach przyspieszasz. Jeszcze inny BNP (bieg z narastającą prędkością)- kolejne odcinki pokonujesz coraz szybciej. Powodzenia - uważaj na kontuzje. Mocne treingi przeplataj mniej ekspoatującymi i rób przerwy na regenerację.
Już nie jedną osobę tytuł przyciągną :D
Bardzo dziękuje za rade.
:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (1 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (23 sztuk)


szmajchel
Piotr Ksi±żkiewicz
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2023-09-23
22:21

 2009-02-15, 22:23
 
2009-02-15, 18:01 - lechu93 napisał/-a:

Już nie jedną osobę tytuł przyciągną :D
Bardzo dziękuje za rade.
:)
Wszystko ok, ale Ty masz 16 lat :) Więc kilometrówki zostaw sobie na później. Teraz lepsze dla Ciebie będą krótsze dystanse np. 300, 400, 500 - ewentualnie 600m. Można z tego zrobić ciekawy trening, np. piramidę :)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (283 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (9 sztuk)


lechu93
Kamil Le¶niak
MaratonyPolskie
TEAM


Ostatnio zalogowany
2024-03-10
20:08

 2009-02-16, 18:26
 
2009-02-15, 22:23 - szmajchel napisał/-a:

Wszystko ok, ale Ty masz 16 lat :) Więc kilometrówki zostaw sobie na później. Teraz lepsze dla Ciebie będą krótsze dystanse np. 300, 400, 500 - ewentualnie 600m. Można z tego zrobić ciekawy trening, np. piramidę :)
Dzięki, możliwe że dzisiaj se zrobię taki trening.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (1 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (23 sztuk)


Provokator
Łukasz Cabaj

Ostatnio zalogowany
2023-12-11
01:30

 2009-05-17, 23:26
 
Wszystkie dobre te treningi co kazdy napisał, ale czy takie są wskazane dla kogoś początkującego troszke biegam i coś o tym może wiem:P ale do żeczy: zrób sobie od 5 do 10 km rozbiegania do tego dozuć jakieś rytmy max 200 metrów na 80% może byc ich koło 10 gwarantue że napewno bedziesz zmęczony tak przez miesiąc oczywiście 200 setki mogą zmieniać sie na 100 lub 300 w zależności jak uważasz:) i po miesiącu zacznij coś nowego:) mocniejszego no i oczywiśce najlepiej poszukaj kogoś kto naprawdę sie na tym zna bo przesadzić można a o kontuzje nie tak trudno.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


jola_ka
Jolka

Ostatnio zalogowany
2014-09-19
08:38

 2009-05-18, 07:09
 Litości ludziska !!!
Radzę niektórym tutaj forumowiczom nauczyć się pisowni końcówek i ortografii.Wstyd żeby dorośli ludzie tak pisali!!! potem czyta to młodzież i powiela te wasze byki.KobietOM (liczba mnoga) to się można np przyglądać a kobieTĄ (liczba pojedyncza)to można być np atrakcyjną.Nie samym bieganiem powinien żyć człowiek troszkę nauki poprawnej polszczyzny też powinno się znaleźć w planie treningowym.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (7 wpisów)

 



sławek
Sławomir Pieczurowski

Ostatnio zalogowany
2024-03-26
07:17

 2009-05-18, 21:48
 
2009-05-18, 07:09 - jola_ka napisał/-a:

Radzę niektórym tutaj forumowiczom nauczyć się pisowni końcówek i ortografii.Wstyd żeby dorośli ludzie tak pisali!!! potem czyta to młodzież i powiela te wasze byki.KobietOM (liczba mnoga) to się można np przyglądać a kobieTĄ (liczba pojedyncza)to można być np atrakcyjną.Nie samym bieganiem powinien żyć człowiek troszkę nauki poprawnej polszczyzny też powinno się znaleźć w planie treningowym.
Masz rację.Ale w takim razie powinnaś wiedzieć,że zarówno pisze się jak i mówi 'forowiczom" a nie forumowiczom.
Pozdrawiam

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA


lopezz
Maciej Citko

Ostatnio zalogowany
2019-05-13
14:57

 2009-05-19, 19:43
 
2009-05-18, 21:48 - sławek napisał/-a:

Masz rację.Ale w takim razie powinnaś wiedzieć,że zarówno pisze się jak i mówi 'forowiczom" a nie forumowiczom.
Pozdrawiam
buahahaha:D

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (166 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (30 sztuk)


jola_ka
Jolka

Ostatnio zalogowany
2014-09-19
08:38

 2009-05-19, 21:21
 
Mylisz się ponieważ obie formy forumowicze jak i forowicze są w języku polskim dopuszczalne.Pozdrawiam.

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (7 wpisów)


enemigo
Paweł Sadowski

Ostatnio zalogowany
2024-01-06
19:27

 2009-05-21, 18:16
 
2009-05-19, 21:21 - jola_ka napisał/-a:

Mylisz się ponieważ obie formy forumowicze jak i forowicze są w języku polskim dopuszczalne.Pozdrawiam.
I like your style young lady:)

  SKOMENTUJ CYTUJĄC
  NAPISZ LIST DO AUTORA
  PRZECZYTAJ MÓJ BLOG (50 wpisów)
  ZOBACZ GALERIĘ MOICH ZDJĘĆ (20 sztuk)

Wątek wielostronicowy, wyświetlana strona :1  2  

DODAJ SWÓJ KOMENTARZ W TYM WĄTKU

POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH





Serwis internetowy EUROCALENDAR.INFO
post@eurocalendar.info, tel.kom.: 0512362174
Zalecana rozdzielczosc: 1024x768