 | | | |
|
|
2006-10-05, 09:53
VI Bocheński Półmaraton
| LINK: http://www.polmaraton.bochnia.pl/index.php?i=1 | Chciałęm w końcu wziąść udział w półmaratonie, myślę, ze zdąże się przygotowac do Półmaratonu w Bochni, ktoś miałby ochotę podzielić się swoimi doświadczeniami na temat tego biegu, lub wogóle biegu w półmaratonie.
Pozdrawiam |
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 09:56
| Ja bylem w tym roku i w kopalni i na dyszce i nie mialem zadnych zastrzezen, a oewnie ta sama paczka siedzi w organizacji wiec bedzie spox... tyle ze daleko z lodzi... |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 10:15
Chyba wszystkie informacje znajdziesz właśnie na stronie organizatora. Cóż można dodać. Szybka trasa (z atestem) choć pierwsza edycja to miała ze dwadzieścia trzy kilosy :) Lubi być zimno i jeśli nie za mocno wieje jest super. Oczywiście do dwudziestego kilometra bo potem zaczynają się "schody"... Bieg ma dwie duże pętle z metą narynku, do którego trzeba podbiec ten ostatni kilometr pod górę. Start honorowy na rynku po czym autobusik wywozi ferajnę na start ostry.
Fajny bieg. Byłem na czterech i żałuję, że brakuje mi do kompletu roku 2004-tego.
Pozdrawiam! |
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 10:17
Brzmi zachęcająco, Ilu bylo mniej więcej uczestników w zeszłym roku?
|
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 10:18
Co tz jest ten "Start honorowy" i "Start Ostry", czy to znaczy, ze startujemy jakiś kawałek, po czym przewożą nas w inne miejsce i tam odbywa się właściwy bieg?
|
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 10:32
info
2006-10-05, 10:18 - mwgomez napisał/-a:
Co tz jest ten "Start honorowy" i "Start Ostry", czy to znaczy, ze startujemy jakiś kawałek, po czym przewożą nas w inne miejsce i tam odbywa się właściwy bieg?
|
| LINK: http://www.polmaraton.bochnia.pl | Start honorowy odbywa się na Rynku w centrum miasta(tam też jest otwarcie biegu). Po rundce honorowej wsiadamy do podstawionych autobusów i jesteśmy przewożeni na start ostry. Tam dopiero zaczyna się bieg.
Meta znajduje się na rynku w centrum(tam gdzie wcześniej był start honorowy).
Co do uwag Gregoza68: w tym roku w czasie atestacji trasy zmieniliśmy ostatni kilometr tak że omija się ten podbieg. |
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 10:44
Chciałem się jeszcze poradzić bardziej doświadczonych biegaczy, do jakiej temperatury (bo 05 listopada może być już zimno) decydujecie sie na bieg w krótkich spodenkach i koszulce? Nie wiem czy słusznie zakąłdam, że do +5C póki się biegnie to chyba się nie powinno nic złego dziać, byleby się później szybko ubrac w coś ciepłego.
Pozdrowienia
|
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 11:04
2006-10-05, 10:44 - mwgomez napisał/-a:
Chciałem się jeszcze poradzić bardziej doświadczonych biegaczy, do jakiej temperatury (bo 05 listopada może być już zimno) decydujecie sie na bieg w krótkich spodenkach i koszulce? Nie wiem czy słusznie zakąłdam, że do +5C póki się biegnie to chyba się nie powinno nic złego dziać, byleby się później szybko ubrac w coś ciepłego.
Pozdrowienia
|
| To zależy w dużej mierze od czasu jaki sobie planujesz na przebiegnięcie tego dystansu. Ja z reguły biegam na krótko z wcierką z bengaja :) Jak jest zimno warto jednak chronić głowę i ręce. Czasem warto założyć pod koszulkę startową jeszce jedną z długim rękawem. |
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 11:17
2006-10-05, 11:04 - gregoz68 napisał/-a:
To zależy w dużej mierze od czasu jaki sobie planujesz na przebiegnięcie tego dystansu. Ja z reguły biegam na krótko z wcierką z bengaja :) Jak jest zimno warto jednak chronić głowę i ręce. Czasem warto założyć pod koszulkę startową jeszce jedną z długim rękawem. |
Na razie planuję pobiec na zaliczenie (zmieścić sie w max czasie), na wszelki wypadek wezmę kilka warstw ubioru.
Możecie polecić jakieś sprawdzone metody treningowe, przygotowujące do tego dystansu? Za Panem Skarżyńskiem zacytuję, że powinno się przebiegac minimum tygodniowo planowany dystans (czyli 21 km w tygodniu). Ktoś poleca biegi próbne na 21 km? Jeżeli tak, to na ile przed
zawodami?
Pozdrawiam
|
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 21:18
2006-10-05, 09:56 - Bliźniak napisał/-a:
Ja bylem w tym roku i w kopalni i na dyszce i nie mialem zadnych zastrzezen, a oewnie ta sama paczka siedzi w organizacji wiec bedzie spox... tyle ze daleko z lodzi... |
| My jedziemy całą ekipą - Dobrodzień Meta Team |
|
| | | |
|
ANONIM
(outsider) |
2006-10-05, 21:24
2006-10-05, 11:17 - mwgomez napisał/-a:
Na razie planuję pobiec na zaliczenie (zmieścić sie w max czasie), na wszelki wypadek wezmę kilka warstw ubioru.
Możecie polecić jakieś sprawdzone metody treningowe, przygotowujące do tego dystansu? Za Panem Skarżyńskiem zacytuję, że powinno się przebiegac minimum tygodniowo planowany dystans (czyli 21 km w tygodniu). Ktoś poleca biegi próbne na 21 km? Jeżeli tak, to na ile przed
zawodami?
Pozdrawiam
|
Ubiór to sprawa indywidualna jednemu będzie w czymś za ciepło, drugiemu za zimno.
Sprawdzone metody, miesiąc przed startem to: nie robić gwałtownych ruchów. Nie kombinować z nowymi środkami treningowymi bo na to za późno. Trzymać się tego co jest. Co najwyżej nieco zwiększać objętość- 10% tygodniowo. Dwa tygodnie przed zmniejszać obciążenia. Ostatnie dni wyluzować tak, żeby w dniu startu być głodnym biegania.
|
|
| | | |
|
|
2006-10-05, 21:53
2006-10-05, 21:18 - nobby napisał/-a:
My jedziemy całą ekipą - Dobrodzień Meta Team |
| A my skompletujemy pewnie ekipę META-Lubliniec aby "Klerowcy" nie mieli przewagi liczebnej ;) |
|
| | | |
|
| | | |
|
|
2006-10-06, 09:31
2006-10-05, 21:24 - outsider napisał/-a:
Ubiór to sprawa indywidualna jednemu będzie w czymś za ciepło, drugiemu za zimno.
Sprawdzone metody, miesiąc przed startem to: nie robić gwałtownych ruchów. Nie kombinować z nowymi środkami treningowymi bo na to za późno. Trzymać się tego co jest. Co najwyżej nieco zwiększać objętość- 10% tygodniowo. Dwa tygodnie przed zmniejszać obciążenia. Ostatnie dni wyluzować tak, żeby w dniu startu być głodnym biegania.
|
Dziekuję za radę. Spróbuję również zaliczyć w ramach treningów te 21 km, przynajmniej raz - myślę, żeby w najbliższych dniach, żeby organizm miał czas na regenerację.
Pozdrawiam
|
|
| | | |
|
|
2006-10-06, 18:30
2006-10-05, 21:53 - KRIS napisał/-a:
A my skompletujemy pewnie ekipę META-Lubliniec aby "Klerowcy" nie mieli przewagi liczebnej ;) |
| Macie szczęście że Szafar leczy podroby.A tak poważnie to miło się będzie znowu spotkać w Bochni . |
|
| | | |
|
|
2006-10-07, 15:47
Ja sobie darowałem Półmaraton 4Energy ze względu na złe samopoczucie (biegłem tam tylko na 7), z zazdroscią patrzyłem na tych kórzy biegli dalej. Bardzo się ucieczyłem gdy sie okazało że wkrótce można wziąść udział w Półmaratonie w Bochni. Już sie nie moge doczekac, póki co staram się cały czas trenować. Za cel mam tylko zaliczenie biegu, ale wiem, że jeżeli mi sie uda to to bedzie ogroman satysfakcja.
Pozdrawiam
|
|
| | | |
|
|
2006-10-08, 23:36
zobaczymy moze sie z Cycem tez wybierzemy ... chcoiaz dla nas to niemala wycieczka..
pozdrawiam |
|
| | | |
|
ANONIM
(bartkk) |
2006-10-09, 23:33
koniecznie spróbuj
Ja spróbowałem na półmaratonie 4energy - to był mój pierwszy pół maraton w życiu, poprzedzony miesięcznym treningiem.Było całkiem niźle 1:43 z sekundami. W miniony weekend biegłem w Lublińcu "o nóż komandosa" (na dowód zdjęcie nr 339)- rzeczywiście rewelacyjna impreza, polecam każdemu. Już się nie mogę doczekać na półmaraton w Bochni, po drodze jeszcze Myslowice 15km.
Pozdrawiam, |
|
| | | |
|
| | | |
|
ANONIM
(QB) |
2006-10-12, 12:37
Trasa szybka z atestem... ktoś tu powiedział.
Czy rzeczywiście tak jest?
Pytanie kieruję do uczestników poprzednich edycji. ...bo mi obiło się o uszy :
1)"nieco" dłuższy dystans w któryms z poprzednich biegów, i
2) ponoć dający się we znaki podbieg na 20 km.
Czy komuś udało się tam pobić życiówkę? ( nie mam na myśli z progresji z 2'30 na 2'15' ;-)
Pozdrawiam! |
|
| | | |
|
|
2006-10-12, 12:44
2006-10-12, 12:37 - QB napisał/-a:
Trasa szybka z atestem... ktoś tu powiedział.
Czy rzeczywiście tak jest?
Pytanie kieruję do uczestników poprzednich edycji. ...bo mi obiło się o uszy :
1)"nieco" dłuższy dystans w któryms z poprzednich biegów, i
2) ponoć dający się we znaki podbieg na 20 km.
Czy komuś udało się tam pobić życiówkę? ( nie mam na myśli z progresji z 2'30 na 2'15' ;-)
Pozdrawiam! |
1) Dłuższa trasa była tylko w pierwszej edycji.
2) Jak zapewnia organizator - tego podbiegu w tym roku już nie będzie.
3) Zabrakło mi kilkadziesiąt sekund do życiówki (z Wiązowny)ale trasa jak najbardziej predestynuje do bicia rekordów. No chyba, że "zawieje i zamiecie" :)
Pozdrawiam! |
|
| | | |
|
ANONIM
(QB) |
2006-10-12, 15:54
Dzieki gregoz68 za Twoja opinię.
Pozdro! |
|
